สื่อสาระน่ารู้
18 กันยายน 2567 , เปิดอ่าน 68 ครั้ง

Let’s get ดีไซน์…สุขภาพ ในวันสูงวัยกันเถอะ

Let’s get ดีไซน์…สุขภาพ ????‍???? ในวันสูงวัยกันเถอะ ????

???? การก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ อาจส่งกระทบต่อโครงสร้างประชากร โดย เฉพาะด้านสุขภาพ แต่ไม่ว่าเรากำลังจะก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุหรือไม่ เราก็ยังควร “ดูแลสุขภาพให้ดีในทุกวัน” ผ่านการเตรียมความพร้อมด้วยการดูแลสุขภาพตนเอง เพื่อเป็นผู้สูงวัยที่มีอายุยืนยาวเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งวิธีทำให้ร่างกายแข็งแรงสดใสอยู่เสมอ มีดังนี้
???? อาหาร
✅ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นย่อยง่ายและสะอาด ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
???? ออกกำลังกาย
✅ ควรออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน กระตุ้นจังหวะการเต้นหัวใจ อย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม ซึ่งมีหลายวิธี เช่น ยืดเส้น ยืดสาย ยืดเหยียดจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก จำพวกความเร็วสูง เกร็ง เบ่ง ยกน้ำหนัก หรืออยู่ในสถานที่ร้อนอบอ้าว อากาศไม่ถ่ายเท และอยู่กลางแดดจ้า
???? อารมณ์
✅ ยิ่งรื่นเริงยิ่งดี มีชีวิตที่สดใสด้วยรอยยิ้ม ฝึกมองโลกในแง่บวก ลดความเครียด จะช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงได้ แถมยังส่งผลให้เรามีสติและเหตุผลในการให้คำปรึกษาแก่ลูกหลานและคนรอบข้างได้อีกด้วย
???? งานอดิเรก
✅ หมั่นหากิจกรรมที่ชอบ ทำแล้วเพลิดเพลิน สร้างคุณค่าทางจิตใจ เช่น อ่านหนังสือธรรมมะ ฟังเทศน์ ฟังธรรม พบปะสังสรรค์ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้
???? อนามัยดี
✅ หมั่นตรวจและรักษาสุขภาพ ปฏิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน งด ละ เลิก บุหรี่ แอลกอฮอล์ และสารเสพติด
⭕ หากวางแผนดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ ควบคู่ไปกับ 7 WEEKS FIT AT HOME และ Blue Book Application ผู้สูงวัยทุกคน สามารถมีร่างกายที่แข็งแรง มีอายุยืนยาวได้ เพราะ “สุขภาพดีสร้างได้”
 
???? ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย ???????? อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh

และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand และ https://www.tiktok.com/@healthyoffice.thailand

 
#สาระสุขภาพ #ผู้สูงอายุ

เว็บไซต์นี้มีการจัดเก็บคุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ของคุณให้ดียิ่งขึ้น

close-window